動功六字祛病延壽詩決: 春噓明目本持肝,夏至呵心火自閑,秋咝定知金肺潤,冬吹惟要坎中安,三焦嘻卻除煩熱,四季長呼脾化餐,切忌出聲聞口耳,其功尤甚保神丹。

三焦逼毒法

三焦的音為“嘻”,兩腳排開與肩同寬,咬住雙牙,舌尖抵住兩牙門。雙手抬至胸前,斜向前一頓一頓慢慢地前推,意念繃緊無名指,吸一口氣,發出嘻---,嘻---,嘻---,嘻---吐氣音,同時踮起腳尖。至最后嘻至無氣時,功力才剛剛開始,此時,提肛逼迫最后體內余氣出來,發出最后一個“嘻”,最后一口氣逼出才是此法關鍵效果。

肝臟逼毒法

五音為“噓”角音,雙手摸左邊肝臟,發出“噓”的長音,同時踮起腳尖,瞪大兩眼,呼至無氣,此時功力才開始,提肛逼出體內最后無聲的“噓”音。最后一口氣逼出才是此法關鍵效果。

心臟逼毒法

五音為“呵”徵音,后背撞墻并發出“呵”的聲音,由輕入重,簡單易懂。

脾臟逼毒法

五音為“呼”,宮音,雙手摸左邊脾臟,豬起嘴唇,發出“呼、呼、呼、呼、呼”的聲音,同時踮起腳尖,呼至最后一口氣,此時功力才開始,提肛逼出體內最后無聲的“呼”音。最后一口氣逼出才是此法關鍵效果。

肺臟逼毒法

五音為“絲”,商音,舌頂上顎,雙手五指交叉掌心向上鼎舉,腳尖踮起,直至發出最后的一口氣,此時效果才開始,用力提肛將體內余氣逼出,發出最后一個無聲的“絲”。 最后一口氣逼出才是此法關鍵效果。

腎臟逼毒法

五音為“吹”,羽音,雙手向后撫摸雙腎,左腳向前右腳向后,發出“吹,吹,吹”音,并踮起腳尖,發至最后一聲,此時功力才開始,提肛逼出體內最后一口無聲的“吹”音。
練功注意事項:
1、 在練習每個臟的排毒法過程中,不少于9次,以頭暈眼花流汗為效果最佳
2、 為了適應并讓臟休息排毒,每練完一個臟的排毒法后休息3分鐘再繼續下一個
3、 三焦為所有臟腑的網絡,溝通所有臟腑,首先以三焦排毒為第一個練習
4、 第二個練習根據春夏秋冬長夏五季,比如今天時秋季以肺排毒法第二練習,辰戌丑未月以脾臟為第二個練習
5、 第三個練習,以五行順生下一個五行,第四個為第三個所生五行,第五個為第四個所生五行。例如,脾為土,練習完脾臟排毒法,則土生金,金為肺,如此類推
6、 五個臟都練習完成,最后一個結束的,以三焦再練一遍結束。三焦為五臟六腑的溝通,主水道,三焦是一個網狀油膜層,水在此層運行才會更快地通達五臟六腑。因此,三焦排毒法需要練兩次,作為開功和收功。中醫認為三焦是非常重要的半臟半腑器官,西醫沒有這個觀念
7、切忌出聲聞口耳,其功尤甚保神丹。此詩決告訴我們,發音不出聲,只要自己覺得音準,以不出聲為效果最佳。上面為了講清楚,和示范清楚,采用發出聲音的做法。
8、此法常練習可延年益壽有傳命中延壽盡,靠此法延壽多活20年。
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